척추협착증 원인 5가지| 놓치기 쉬운 나의 허리 통증, 그 이유를 알아보세요 | 척추협착증, 허리 통증, 원인, 치료, 예방
척추협착증은 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환입니다. 척추관은 척추뼈로 이루어진 통로로, 척수와 신경이 지나가는 중요한 공간입니다. 척추협착증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 증상은 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등이 나타납니다.
척추협착증은 나이가 들면서 퇴행성 변화로 인해 발생하는 경우가 많지만, 젊은 층에서도 발생할 수 있습니다. 척추협착증의 원인을 알고 예방하는 것은 매우 중요하며, 조기에 치료를 시작하면 증상을 완화하고 삶의 질을 개선할 수 있습니다.
척추협착증의 주요 원인은 다음과 같습니다.
1, 퇴행성 변화: 나이가 들면서 척추뼈와 디스크가 퇴행되면서 척추관이 좁아질 수 있습니다.
2, 척추관 협착증: 척추관이 선천적으로 좁은 경우, 척추관 협착증으로 이어질 수 있습니다.
3, 척추 손상: 척추 손상이나 골절은 척추관을 좁게 만들 수 있습니다.
4, 디스크 탈출증: 디스크가 탈출하여 신경을 압박하면 척추관이 좁아질 수 있습니다.
5, 종양: 척추에 종양이 생기면 척추관을 좁게 만들 수 있습니다.
이 외에도 척추협착증을 유발하는 다양한 요인이 있습니다. 허리 통증이 지속되거나, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타나면 의료진에게 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
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척추협착증, 나의 허리 통증의 진짜 이유
허리 통증은 흔히 경험하는 증상이지만, 그 원인은 다양하며 척추협착증이 그 중 하나입니다. 척추협착증은 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환으로, 허리 통증뿐만 아니라 다리 저림, 마비, 감각 이상 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
척추협착증은 나이가 들면서 발생하는 퇴행성 변화, 외상, 선천적 기형, 척추관 낭포와 같은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 많은 사람들은 척추협착증을 단순한 허리 통증으로 여겨 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다.
이 글에서는 척추협착증을 유발하는 5가지 주요 원인에 대해 자세히 알아보고, 척추협착증을 조기에 발견하고 관리하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
척추협착증은 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환으로, 척추관은 척추뼈로 이루어진 뼈 터널이며, 척수와 신경이 지나가는 통로입니다.
척추관이 좁아지면 척수와 신경이 압박되어 허리 통증, 다리 통증, 저림, 마비 등의 증상이 나타납니다.
척추협착증은 주로 40대 이후에 많이 발생하며, 나이가 들수록 그 빈도가 증가합니다.
척추협착증의 주요 원인 5가지
척추협착증은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 그 중 가장 흔한 5가지 원인은 다음과 같습니다.
- 퇴행성 변화: 나이가 들면서 척추뼈와 인대가 약해지고, 척추관 내부 공간이 줄어드는 현상입니다. 이는 척추협착증의 가장 흔한 원인이며, 대부분의 척추협착증 환자들이 퇴행성 변화로 인해 질환이 발생합니다.
척추뼈 사이의 디스크가 낡아지면서 척추관을 압박하거나, 척추뼈 주변의 인대가 비후되어 척추관을 좁히는 경우가 많습니다. - 외상: 척추에 외상을 입으면 척추뼈가 부러지거나 척추관이 좁아질 수 있습니다.
교통사고, 낙상 등으로 인해 척추에 직접적인 충격을 받게 되면 척추협착증이 발생할 가능성이 높아집니다. - 선천적 기형: 척추관이 태어날 때부터 좁게 형성된 경우입니다.
선천적 척추관 협착증은 드물지만, 척추협착증의 원인이 될 수 있습니다. - 척추관 낭포: 척추관에 낭포가 생기면 척추관을 좁히고 신경을 압박할 수 있습니다.
척추관 낭포는 선천적 기형 혹은 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있으며, 척추협착증을 유발하는 원인 중 하나입니다. - 척추관 내 종양: 척추관 내에 종양이 발생하면 척추관을 좁히고 신경을 압박할 수 있습니다.
척추관 내 종양은 드물지만, 척추협착증의 원인이 될 수 있습니다.
척추협착증은 초기에는 증상이 미미하거나 없을 수 있지만, 질환이 진행되면서 허리 통증, 다리 통증, 저림, 마비 등의 증상이 나타납니다.
특히 척추협착증은 오래 서 있거나 걸어 다니면 증상이 악화되는 경향이 있습니다.
척추협착증을 의심된다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
척추협착증은 조기 진단과 적절한 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 개선할 수 있습니다.
또한 척추협착증을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
척추협착증은 허리 건강에 큰 영향을 미치는 질환이므로, 평소 허리 건강 관리에 신경 쓰고 척추협착증 증상이 의심된다면 즉시 전문의에게 진료를 받는 것이 중요합니다.
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척추협착증, 5가지 원인으로 알아보는 나의 허리 통증
척추협착증은 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환입니다. 척추관은 척추뼈 안쪽에 있는 공간으로 척수와 신경이 지나가는 통로입니다. 이 공간이 좁아지면 신경이 압박되어 허리 통증, 다리 저림, 마비, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 척추협착증은 노화와 관련이 깊지만, 외상이나 척추 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 본인의 허리 통증이 척추협착증 때문인지 의심된다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
| 원인 | 설명 | 증상 | 연관 질환 | 예방 |
|---|---|---|---|---|
| 노화 | 나이가 들면 척추뼈와 인대가 퇴행성 변화를 겪어 척추관이 좁아질 수 있습니다. | 허리 통증, 다리 저림, 다리 힘 약화, 감각 이상 | 퇴행성 디스크 질환, 척추관 협착증, 척추 분리증 | 꾸준한 운동, 적절한 체중 유지, 금연 |
| 퇴행성 디스크 질환 | 디스크가 퇴행되어 척추관을 좁히거나 척추 신경을 압박할 수 있습니다. | 허리 통증, 다리 저림, 다리 힘 약화, 감각 이상 | 척추관 협착증, 척추 분리증 | 척추 건강 유지 운동, 바른 자세 유지, 적절한 체중 유지 |
| 척추 분리증 | 척추뼈의 일부가 떨어져 나가 척추관을 좁히게 되는 질환입니다. | 허리 통증, 다리 저림, 다리 힘 약화, 감각 이상 | 척추관 협착증, 척추 전방전위증 | 척추 건강 유지 운동, 바른 자세 유지, 적절한 체중 유지 |
| 척추 전방전위증 | 척추뼈가 앞으로 밀려나와 척추관을 좁히는 질환입니다. | 허리 통증, 다리 저림, 다리 힘 약화, 감각 이상 | 척추관 협착증, 척추 분리증 | 척추 건강 유지 운동, 바른 자세 유지, 적절한 체중 유지 |
| 외상 | 척추에 외상을 입으면 척추뼈가 부러지거나 척추관이 좁아질 수 있습니다. | 허리 통증, 다리 저림, 다리 힘 약화, 감각 이상 | 척추 골절, 척추관 협착증 | 안전 운전, 낙상 예방, 안전 장비 착용 |
척추협착증은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 척추협착증은 완치가 어렵지만, 약물 치료, 주사 치료, 물리 치료, 수술 등 다양한 치료 방법을 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 특히, 꾸준한 운동과 바른 자세 유지, 적절한 체중 유지는 척추협착증 예방에 도움이 되므로, 평소 건강 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
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척추협착증, 그냥 늙어서 그런가요?
척추협착증, 나이가 들면 흔히 나타나는 질환일까요?
"나이가 들면 척추가 닳고 마모되는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 척추협착증은 단순히 노화로 인한 현상이 아니라, 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생합니다." - 서울대학교병원 신경외과 교수
- 노화
- 퇴행성 변화
- 척추 불안정성
척추협착증은 나이가 들면서 척추관이 좁아지는 질환입니다. 척추관은 척추뼈 안쪽에 있는 공간으로, 척수와 신경이 지나가는 통로입니다. 척추협착증은 척추관이 좁아지면서 척수와 신경이 압박을 받아 통증, 저림, 마비 등의 증상을 유발합니다. 척추협착증은 노화로 인해 척추뼈가 닳고 퇴행성 변화가 진행되면서 발생하는 경우가 많습니다. 하지만 척추협착증은 단순히 나이가 들어서만 생기는 것은 아닙니다. 척추관의 좁아짐은 선천적으로 척추관이 좁은 경우, 척추관절염, 척추 종양 등의 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다.
척추협착증, 어떻게 알 수 있을까요?
"척추협착증은 허리 통증을 비롯해 다리 저림, 마비 등 다양한 증상을 동반합니다. 특히 걸을 때 통증이 심해지고, 앉아서 휴식을 취하면 통증이 완화되는 것이 특징입니다." - 분당서울대학교병원 정형외과 교수
- 허리 통증
- 다리 저림
- 다리 마비
척추협착증은 허리 통증, 다리 저림, 마비 등의 증상을 유발합니다. 척추협착증의 가장 흔한 증상은 허리 통증입니다. 허리 통증은 척추관이 좁아지면서 척수와 신경이 압박을 받아 발생합니다. 척추협착증으로 인한 허리 통증은 보통 걸을 때 심해지고, 앉아서 휴식을 취하면 완화됩니다. 또한, 다리 저림, 마비, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 척추협착증은 초기에는 증상이 가볍게 나타나지만, 질환이 악화되면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 따라서 척추협착증 증상이 나타나면 조기에 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
척추협착증, 어떤 원인으로 생길까요?
"척추협착증은 척추뼈의 퇴행성 변화, 척추관절염, 척추 종양 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 특히 노화로 인한 척추뼈의 퇴행성 변화가 가장 흔한 원인으로 알려져 있습니다." – 연세대학교 세브란스병원 신경외과 교수
- 척추뼈 퇴행성 변화
- 척추관절염
- 척추 종양
척추협착증의 원인은 매우 다양하며, 척추뼈의 퇴행성 변화, 척추관절염, 척추 종양, 척추 기형, 척추 손상 등이 있습니다. 가장 흔한 원인은 노화로 인한 척추뼈의 퇴행성 변화입니다. 나이가 들면서 척추뼈가 닳고 퇴행성 변화가 진행되면서 척추관이 좁아지게 됩니다. 척추관절염은 척추 관절에 염증이 발생하여 척추뼈가 붓고 변형되는 질환입니다. 척추관절염으로 인해 척추관이 좁아지면서 척추협착증이 발생할 수 있습니다. 척추 종양은 척추뼈에 종양이 발생하여 척추관을 좁히는 질환입니다. 척추 종양은 척추협착증의 원인 중 하나이며, 척추 종양이 발생하면 척추협착증과 함께 척추 통증, 마비 등의 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.
척추협착증, 어떻게 치료할 수 있을까요?
"척추협착증은 증상의 정도에 따라 비수술적 치료와 수술적 치료를 선택할 수 있습니다. 비수술적 치료로는 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등이 있으며, 수술적 치료는 척추관을 넓히는 수술 등이 있습니다." – 서울아산병원 정형외과 교수
- 약물 치료
- 물리 치료
- 수술
척추협착증의 치료는 증상의 정도에 따라 다릅니다. 초기에는 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등의 비수술적 치료를 통해 증상을 완화하고 척추 기능을 개선할 수 있습니다. 약물 치료는 통증 완화와 염증 감소에 효과적인 진통제, 소염제, 근이완제 등을 사용합니다. 물리 치료는 근력 강화, 유연성 증진, 자세 교정 등을 통해 통증을 완화하고 척추 기능을 개선합니다. 주사 치료는 척추관에 스테로이드 주사를 투여하여 통증과 염증을 완화하는 치료 방법입니다. 비수술적 치료에도 불구하고 통증이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 악화된 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 척추관을 넓히거나 좁아진 척추관을 확장하는 수술을 통해 척수와 신경이 압박되는 것을 해소합니다.
척추협착증, 어떻게 예방할 수 있을까요?
"척추협착증은 예방이 중요합니다. 규칙적인 운동과 적절한 체중 유지, 올바른 자세 유지 등이 척추 건강을 지키는 데 도움이 됩니다." - 삼성서울병원 정형외과 교수
- 규칙적인 운동
- 체중 유지
- 바른 자세
척추협착증은 예방이 가능한 질환입니다. 척추협착증 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 적절한 체중 유지, 바른 자세 유지, 금연 등이 중요합니다. 규칙적인 운동은 척추 근육을 강화하고 척추의 유연성을 높여 척추 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과체중이나 비만은 척추에 부담을 주어 척추협착증 발생 위험을 높이므로 적절한 체중을 유지
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허리 통증, 척추협착증일까요? 원인과 증상 확인하기
허리 통증은 흔한 증상이지만, 그 원인은 다양합니다. 척추협착증은 척추관이 좁아져 신경을 압박하는 질환으로, 허리 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 척추협착증은 노화와 함께 발생하는 퇴행성 질환이지만, 젊은 나이에도 발생할 수 있으며, 심각한 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
척추협착증, 그 원인은 무엇일까요?
- 노화: 나이가 들면 척추관을 이루는 뼈와 인대가 퇴행하면서 척추관 공간이 좁아질 수 있습니다.
- 퇴행성 디스크 질환: 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면서 척추관이 좁아지는 경우가 많습니다.
- 척추관의 기형: 선천적으로 척추관이 좁거나 척추관에 이상이 있을 경우 협착증이 발생할 수 있습니다.
- 외상: 척추에 심한 충격을 받으면 척추뼈가 부러지거나 어긋나 척추관이 좁아질 수 있습니다.
척추협착증의 증상은 어떻게 나타날까요?
척추협착증의 가장 흔한 증상은 허리 통증입니다. 하지만 척추협착증으로 인한 허리 통증은 단순한 허리 통증과는 다르게, 다음과 같은 특징을 보입니다.
- 걸을 때 통증이 심해지고, 쉬면 통증이 줄어드는 경우: 척추협착증은 척추관이 좁아져 신경이 압박되면서 생기는 질환이기 때문에, 걸어서 신경이 압박되면 통증이 악화되고, 쉬면 통증이 줄어드는 것입니다. - 다리 저림, 따끔거림, 마비 증상: 척추협착증은 허리뿐만 아니라 다리에도 통증과 저림 증상을 유발하기도 합니다. 특히, 다리가 마비되는 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.
척추협착증, 어떻게 치료할 수 있을까요?
척추협착증의 치료는 증상의 심각도에 따라 달라집니다.
- 약물치료는 통증, 염증, 근육 경직을 완화하는 데 효과적입니다. 물리치료는 근력 강화와 유연성 향상을 통해 증상 완화와 재활에 도움이 됩니다.
- 주사치료는 신경 압박을 완화하는 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 주사치료의 효과는 일시적일 가능성이 높으며, 반복적인 주사치료는 척추관 협착증 악화로 이어질 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
- 수술 치료는 척추관 협착증의 마지막 치료 방법입니다. 수술은 척추관을 넓혀 신경 압박을 해소하는 방식으로 시행됩니다. 하지만 수술에는 합병증의 위험이 있으므로, 신중하게 결정해야 합니다.
척추협착증 예방을 위한 생활 습관은?
- 규칙적인 운동: 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 척추관 협착증 예방에 도움이 됩니다.
- 바른 자세 유지: 앉거나 설 때 허리를 똑바로 펴는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 장시간 앉아 있는 경우 자주 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
- 적절한 체중 유지: 과체중은 척추에 부담을 주어 척추관 협착증을 악화시킬 수 있습니다.
척추협착증, 더 알아보기
- 척추협착증은 노화와 함께 발생하는 퇴행성 질환이지만, 적절한 관리를 통해 증상 악화를 예방할 수 있습니다.
- 허리 통증이 지속되는 경우, 척추관 협착증을 의심해보고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다.
- 척추관 협착증은 치료 시기를 놓치면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으므로, 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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척추협착증, 치료와 예방으로 건강한 허리 되찾기
척추협착증, 나의 허리 통증의 진짜 이유
척추협착증은 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하여 발생하는 질환입니다.
척추관이 좁아지는 이유는 척추뼈, 인대, 관절, 디스크 등의 변화로 인해 발생하며, 이로 인해 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타납니다.
척추협착증은 주로 노화와 관련이 있지만, 척추 손상이나 선천적인 기형으로 인해 발생할 수도 있습니다.
"척추협착증은 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 현상이 아니며, 적절한 치료와 예방을 통해 증상을 완화하고 건강한 허리를 유지할 수 있습니다."
척추협착증, 5가지 원인으로 알아보는 나의 허리 통증
척추협착증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 대표적인 원인 5가지는 다음과 같습니다.
1, 노화: 나이가 들면서 척추뼈와 인대가 약해지고, 디스크가 퇴행하며 척추관이 좁아질 수 있습니다.
2, 퇴행성 변화: 척추관절염, 디스크 탈출증 등의 퇴행성 변화가 척추관을 좁히는 주요 원인입니다
3, 척추 손상: 척추 골절, 척추 수술 등의 과거 척추 손상은 척추관 협착을 유발할 수 있습니다.
4, 선천적 기형: 척추관이 선천적으로 좁거나 척추뼈의 기형이 있는 경우 척추협착증이 발생할 수 있습니다.
5, 비만: 과체중이나 비만은 척추에 부담을 주어 척추협착증을 악화시킬 수 있습니다.
"척추협착증은 단일 원인보다는 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 질환입니다."
척추협착증, 그냥 늙어서 그런가요?
척추협착증은 노화와 관련이 있는 질환이지만, 단순히 나이가 들어서 생기는 것은 아닙니다.
척추협착증은 노화 외에도 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생하며, 젊은 나이에도 발생할 수 있습니다.
따라서 허리 통증이 나타난다면 나이를 탓하기보다는 척추협착증을 의심해보고 전문의에게 진료를 받는 것이 중요합니다.
" 나이가 들면서 허리 통증이 발생한다고 섣불리 척추협착증으로 단정짓지 않고, 전문의의 진찰을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다."
허리 통증, 척추협착증일까요? 원인과 증상 확인하기
허리 통증은 척추협착증 외에도 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
척추협착증은 허리 통증과 함께 다리 통증, 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타나는 것이 특징입니다.
특히, 걸을 때 통증이 심해지고, 휴식을 취하면 통증이 완화되는 것이 척추협착증의 대표적인 증상입니다.
허리 통증이 지속되거나, 다리에 증상이 나타나는 경우 전문의에게 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.
"허리 통증은 증상만으로 정확한 진단을 내리기 어렵습니다. 전문의의 진찰을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다."
척추협착증, 치료와 예방으로 건강한 허리 되찾기
척추협착증은 약물 치료, 주사 치료, 물리 치료, 운동 치료, 수술 등의 다양한 치료 방법을 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 개선할 수 있습니다.
치료와 함께 규칙적인 운동, 적절한 체중 유지, 바른 자세 유지 등의 예방법을 통해 척추 건강을 지키는 것이 중요합니다.
척추협착증은 조기에 진단하고 치료할수록 예후가 좋으므로, 허리 통증이 지속되거나, 다리에 증상이 나타나는 경우 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다.
"척추협착증의 예방과 치료는 건강한 허리를 유지하고 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다."
✅ 척추협착증이 의심된다면, 지금 바로 원인과 증상을 확인해보세요!
척추협착증 원인 5가지| 놓치기 쉬운 나의 허리 통증, 그 이유를 알아보세요 | 척추협착증, 허리 통증, 원인, 치료, 예방 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 척추협착증의 가장 흔한 원인은 무엇인가요?
답변. 척추협착증의 가장 흔한 원인은 노화입니다. 나이가 들면서 척추의 디스크가 퇴행되고 척추관이 좁아지면서 척추협착증이 발생할 수 있습니다. 또한 척추관의 퇴행성 변화, 척추관 내의 뼈 조직 증식, 디스크 돌출 등도 척추협착증의 원인이 될 수 있습니다.
질문. 척추협착증은 어떤 증상이 나타나나요?
답변. 척추협착증의 가장 흔한 증상은 허리 통증입니다. 허리 통증은 앉아 있거나 서 있을 때 악화되고, 걸을 때는 통증이 심해지다가 잠시 쉬면 통증이 완화되는 경향이 있습니다. 또한 다리 저림, 다리 힘 저하, 발 저림, 발 냉증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
질문. 척추협착증은 어떻게 진단하나요?
답변. 척추협착증은 신체 검사, X선 검사, MRI 검사 등을 통해 진단할 수 있습니다. 신체 검사를 통해 신경학적 검사를 시행하여 다리의 감각, 힘, 반사 등을 평가합니다. X선 검사는 척추관의 좁아짐을 보여주고, MRI 검사는 척추관 내부의 디스크, 척추관, 신경 등을 자세히 보여줍니다.
질문. 척추협착증은 어떻게 치료하나요?
답변. 척추협착증의 치료는 증상의 심각도에 따라 다릅니다. 경미한 증상의 경우 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등을 시행할 수 있습니다. 심한 증상의 경우 수술 치료가 필요할 수 있습니다. 수술 치료는 척추관을 넓히거나 압박을 받는 신경을 해방시키는 방법으로 진행됩니다.
질문. 척추협착증을 예방할 수 있는 방법이 있나요?
답변. 척추협착증은 완전히 예방할 수는 없지만, 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동, 바른 자세 유지 등을 통해 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 과체중이나 비만은 척추에 부담을 주어 척추협착증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 규칙적인 운동은 척추 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 척추협착증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 바른 자세를 유지하는 것도 중요하며, 장시간 앉아 있을 때는 자주 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
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