어깨 염증, 이렇게 치료하세요! | 어깨 통증, 염증 원인, 치료법, 운동, 관리
일상생활에서 흔히 겪는 어깨 통증, 혹시 염증 때문은 아닐까요? 어깨 염증은 다양한 원인으로 발생하며, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
이 글에서는 어깨 염증의 원인, 치료법, 운동, 관리에 대해 알아보고, 어깨 통증에서 벗어나는 방법을 제시합니다.
어깨 염증은 회전근 개 파열, 힘줄염, 관절염, 흉곽 출구 증후군 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
치료는 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등 여러 방법이 있으며, 개인의 증상과 원인에 따라 적절한 치료법을 선택해야 합니다.
어깨 염증을 예방하고, 통증을 완화하기 위한 운동과 관리 방법도 함께 알아보세요!
✅ 어깨 통증 치료를 위한 다양한 방법과 전문의의 도움을 받는 방법을 알려드립니다.
어깨 통증의 주요 원인, 알아보세요!
어깨 통증은 일상생활에서 흔히 경험하는 증상 중 하나입니다. 가벼운 통증부터 심한 통증까지 다양한 정도로 나타나며, 활동 제한을 유발하여 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 어깨 통증의 원인은 다양하며, 근육 손상, 관절염, 힘줄염, 신경 압박 등이 대표적인 원인입니다.
어깨 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 근육 손상입니다. 과도한 사용이나 잘못된 자세로 인해 어깨 근육이 염좌 혹은 근육통을 유발할 수 있습니다. 특히, 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용과 같이 같은 자세를 오랫동안 유지하는 경우 어깨 근육에 무리가 가기 쉽습니다.
관절염 또한 어깨 통증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 연골이 닳아 없어져 발생하는 질환이며, 류마티스 관절염은 면역 체계의 이상으로 인해 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 관절염이 발생하면 어깨 관절의 움직임이 제한되고 통증이 발생합니다.
힘줄염 은 어깨 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 반복적인 동작이나 과도한 사용으로 인해 힘줄에 염증이 생기며, 회전근 개 파열이나 석회성 힘줄염 등이 힘줄염의 대표적인 예시입니다. 힘줄염은 어깨 통증과 움직임 제한을 유발하고, 심한 경우 밤에도 통증을 느낄 수 있습니다.
신경 압박 역시 어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다. 목 디스크와 같이 경추 신경이 압박을 받으면 어깨 통증을 포함한 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 신경 압박은 팔 저림, 손가락 마비 등의 증상을 동반할 수 있으며, 심한 경우 팔의 힘 약화까지 나타날 수 있습니다.
- 어깨 통증의 원인은 다양하며, 단순한 근육 통증부터 심각한 질환까지 포함합니다.
- 정확한 진단을 위해 전문의의 진찰과 검사를 받는 것이 중요합니다.
- 조기 진단과 치료를 통해 통증을 완화하고 일상생활 복귀를 앞당길 수 있습니다.
어깨 통증은 그 원인과 증상에 따라 다양한 치료법이 적용됩니다. 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등이 있으며, 환자의 상태에 따라 적절한 치료법을 선택해야 합니다.
어깨 통증을 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 스트레칭, 체중 조절 등이 중요합니다. 특히, 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 자세를 바르게 유지하고 눈의 피로를 줄이기 위해 눈 운동을 자주 하는 것이 좋습니다.
어깨 통증은 개인의 생활 습관과 근골격계 상태에 따라 발생할 수 있는 문제입니다. 정확한 원인을 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 평소 예방을 통해 건강한 어깨를 유지하는 것이 중요합니다.
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어깨 염증, 이렇게 치료하세요! | 어깨 통증, 염증 원인, 치료법, 운동, 관리
어깨 염증, 어떻게 치료해야 할까요?
어깨 염증은 일상생활에서 흔히 발생하며, 팔을 사용하는 활동에 제한을 줄 수 있습니다. 원인은 다양하며 염증의 정도에 따라 치료 방법 또한 달라집니다. 어깨 통증이 발생하면, 우선 정확한 진단을 통해 염증의 원인을 파악하는 것이 중요하며, 전문의의 진료를 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
어깨 염증의 원인은 크게 외상, 과도한 사용, 퇴행성 변화, 질병 등으로 나눌 수 있습니다. 외상으로 인한 어깨 염증은 넘어지거나 부딪히는 등의 사고로 인해 발생할 수 있으며, 과도한 사용으로 인한 염증은 운동이나 업무 등으로 인해 어깨 관절을 반복적으로 사용할 때 발생할 수 있습니다. 퇴행성 변화로 인한 염증은 나이가 들면서 어깨 관절의 연골이 마모되어 발생할 수 있으며, 질병으로 인한 염증은 류마티스 관절염, 섬유근육통, 갑상선 질환 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
어깨 염증의 증상은 통증, 부종, 움직임 제한 등이 나타날 수 있으며, 염증의 정도에 따라 증상의 심각성이 달라질 수 있습니다. 어깨 통증은 밤에 심해질 수 있으며, 팔을 움직일 때 통증이 악화될 수 있습니다. 어깨 관절의 움직임이 제한되면 옷 입기, 머리 빗기, 팔을 들어올리는 등의 일상적인 활동이 어려워질 수 있습니다.
| 치료 방법 | 설명 | 장점 | 단점 |
|---|---|---|---|
| 약물 치료 | 소염제, 진통제, 근육 이완제 등을 사용하여 통증과 염증을 완화시킵니다. | 비교적 간편하고 효과적으로 통증을 완화시킬 수 있습니다. | 장기간 복용 시 위장 장애, 간 기능 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. |
| 물리 치료 | 냉찜질, 온찜질, 전기 자극, 운동 치료 등을 통해 통증을 완화시키고 관절 기능을 회복시키는 치료입니다. | 약물 치료에 비해 부작용이 적고, 관절 기능 개선에 도움이 됩니다. | 치료 효과를 보기 위해 꾸준히 치료를 받아야 합니다. |
| 주사 치료 | 스테로이드 주사를 사용하여 통증과 염증을 빠르게 완화시킬 수 있습니다. | 통증과 염증을 빠르게 완화시키는 효과가 있습니다. | 장기간 반복적인 사용은 관절 손상을 유발할 수 있습니다. |
| 수술 | 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등의 보존적 치료가 효과적이지 않거나, 심각한 손상이 있는 경우 시행됩니다. | 심각한 손상을 해결하고 관절 기능을 회복시킬 수 있습니다. | 수술 후 재활 치료 기간이 길고, 합병증 발생 가능성이 있습니다. |
어깨 염증을 예방하기 위해서는 평소 어깨 근육을 꾸준히 스트레칭하고 강화하는 것이 중요합니다. 장시간 같은 자세로 작업하거나 컴퓨터를 사용할 때는 자주 자세를 바꿔주고, 어깨 근육을 스트레칭 해주는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들거나 운동을 할 때는 올바른 자세를 유지하고, 과도한 사용을 피하는 것이 중요합니다.
어깨 염증은 조기에 치료를 받는 것이 중요합니다. 초기에 증상을 방치하면, 통증이 심해지고 움직임이 제한되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 어깨 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 주는 경우, 가까운 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
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어깨 염증, 왜 생길까요?
"우리 몸은 어떤 고통에도 적응하도록 설계되어 있지만, 그 고통을 무시해서는 안됩니다." - 아리스토텔레스
- 과도한 사용: 반복적인 동작이나 무거운 물건을 자주 들어 올리는 경우 어깨 관절에 과도한 부담이 가해져 염증이 발생할 수 있습니다.
- 근육 불균형: 어깨 주변 근육의 불균형은 관절에 부담을 주어 염증을 유발할 수 있습니다.
- 외상: 어깨 관절에 직접적인 충격이나 부상을 입으면 염증이 발생할 수 있습니다.
어깨 염증은 일상생활에서 흔히 발생하는 질환으로, 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 특히, 과도한 사용은 어깨 관절에 지속적인 부담을 주어 염증을 유발하는 주요 원인입니다. 또한, 어깨 주변 근육의 불균형은 관절에 불안정성을 초래하여 염증을 악화시킬 수 있습니다. 이 외에도, 어깨 관절에 직접적인 외상을 입거나, 퇴행성 변화가 진행되면서 염증이 발생하기도 합니다.
어깨 염증, 어떻게 치료할까요?
"우리 몸은 움직여야 건강합니다." - 히포크라테스
- 약물 치료: 소염제, 진통제, 근육 이완제 등을 사용하여 염증과 통증을 완화시킵니다.
- 물리 치료: 냉찜질, 온찜질, 전기 자극, 초음파 등을 이용하여 염증을 줄이고 근육을 이완시킵니다.
- 주사 치료: 스테로이드 주사를 사용하여 염증과 통증을 빠르게 완화시킵니다.
어깨 염증 치료는 염증의 정도와 원인에 따라 다르게 진행됩니다. 일반적으로 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등을 통해 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 중점을 둡니다. 심한 경우에는 수술 치료가 필요할 수도 있습니다.
어깨 염증 예방, 어떻게 할까요?
"예방은 최상의 치료법이다." - 벤자민 프랭클린
- 바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 바른 자세를 유지하여 어깨 관절에 부담을 줄입니다.
- 규칙적인 운동: 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 합니다.
- 무리한 활동 자제: 갑작스러운 무리한 활동은 어깨 관절에 부담을 주므로, 과도한 사용을 피해야 합니다.
어깨 염증을 예방하기 위해서는 평소 바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 통해 어깨 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 특히, 잦은 과도한 사용은 어깨 관절에 부담을 주어 염증을 악화시키므로, 무리한 활동을 자제하는 것이 필요합니다.
어깨 염증 완화 운동, 지금 시작해보세요!
"건강은 최고의 재산이다." - 아리스토텔레스
- 어깨 회전 운동: 팔을 앞으로 뻗어 원을 그리며 회전하는 운동으로 어깨 관절의 유연성을 향상시킵니다.
- 벽 밀기 운동: 벽을 마주보고 서서 손바닥으로 벽을 밀어주는 운동으로 어깨 근력을 강화합니다.
- 견갑골 움직임 운동: 견갑골을 위로, 아래로, 앞으로, 뒤로 움직이는 운동으로 어깨 주변 근육의 균형을 맞춰줍니다.
어깨 염증 완화를 위해서는 어깨 회전 운동, 벽 밀기 운동, 견갑골 움직임 운동 등을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 운동 전후에는 스트레칭을 통해 어깨 주변 근육을 이완시키는 것이 효과적입니다.
어깨 염증 관리, 꾸준히 해야 합니다!
"건강은 건강할 때 지켜야 한다." - 파라켈수스
- 통증 관리: 통증이 심할 경우 약물 치료나 물리 치료 등의 도움을 받아 통증을 완화합니다.
- 생활 습관 개선: 바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 과도한 사용 자제 등을 통해 어깨 관절에 부담을 줄입니다.
- 정기적인 검진: 평소 어깨 통증이 자주 발생하거나 악화되는 경우, 정기적인 검진을 통해 염증의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
어깨 염증은 단순히 통증을 유발하는 질환이 아니라, 일상생활의 불편함과 활동 제한을 초래할 수 있는 질환입니다. 꾸준한 관리를 통해 염증 악화를 예방하고 건강한 어깨를 유지하는 것이 중요합니다.
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어깨 건강 관리, 꾸준히 실천하기
어깨 통증, 염증의 원인
- 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 앉아 있는 자세는 어깨 근육에 과도한 부담을 주어 염증을 유발할 수 있습니다.
- 과도한 사용: 운동, 무거운 물건 들기, 반복적인 작업 등으로 어깨 관절에 무리가 가면 염증이 발생할 수 있습니다.
- 갑작스러운 부상: 넘어지거나 충격을 받아 어깨 관절이 손상되면 염증이 생길 수 있습니다.
어깨 염증, 주요 증상
어깨 염증은 통증, 움직임 제한, 뻣뻣함 등의 증상을 동반합니다. 통증은 밤에 더 심해지거나 팔을 움직일 때 악화될 수 있습니다. 또한 어깨 관절 주변에 붓기나 열감이 나타날 수 있습니다.
어깨 염증은 회전근 개 파열, 오십견, 관절낭염 등 다양한 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 각 질환에 따라 증상이나 치료 방법이 다르므로 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
어깨 건강 관리, 어떻게 해야 할까요?
어깨 건강을 유지하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 자세를 자주 바꿔주고, 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해야 합니다.
또한 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고 무릎을 굽혀 들어 올려야 어깨에 무리가 가지 않습니다. 갑작스러운 운동이나 무리한 활동은 피하고, 운동 전후 스트레칭을 통해 어깨 근육을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다.
어깨 염증 치료, 다양한 방법
- 약물 치료: 소염제, 진통제, 근육 이완제 등을 사용하여 통증과 염증을 완화시킵니다.
- 물리 치료: 스트레칭, 근력 강화 운동 등을 통해 어깨 관절의 기능을 회복시키고 통증을 완화합니다.
- 주사 치료: 스테로이드 주사를 사용하여 통증과 염증을 빠르게 완화시킬 수 있지만, 장기간 사용은 부작용을 유발할 수 있습니다.
어깨 염증, 수술 치료는 언제 필요할까요?
약물 치료나 물리 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나, 어깨 관절이 심하게 손상된 경우 수술 치료가 필요할 수 있습니다. 수술은 관절경 수술 또는 개방 수술로 이루어지며, 환자의 상태에 따라 적절한 방법을 선택합니다.
수술 후에는 재활 치료를 통해 어깨 관절의 기능을 회복하고 통증을 예방해야 합니다.
어깨 염증, 예방의 중요성
어깨 염증은 초기에 적절히 치료하면 대부분 호전될 수 있지만, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 통증이 발생하면 초기에 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
평소 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 통해 어깨 근육을 강화하면 어깨 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
어깨 건강 관리, 실생활에서 실천하기
- 컴퓨터 작업 시 자세: 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞춰 앉고, 팔꿈치를 90도 각도로 유지하며 키보드와 마우스를 가까이 두어 어깨에 부담을 줄입니다.
- 스마트폰 사용 자세: 스마트폰을 사용할 때는 목을 숙이지 않고 턱을 당긴 상태로 시선을 아래로 향하게 합니다. 또한 스마트폰을 손으로 들고 사용하는 대신, 거치대를 이용하는 것이 좋습니다.
- 무거운 물건 들기: 무거운 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고 무릎을 굽혀 들어 올려야 어깨에 무리가 가지 않습니다.
어깨 근육 스트레칭, 꾸준히 해보세요!
어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 하면 어깨 염증을 예방하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
어깨 돌리기, 팔 벌리기, 벽에 기대어 팔 뻗기 등 간단한 스트레칭을 틈틈이 해주는 것이 좋습니다.
스트레칭 전후에는 가볍게 손목과 손가락을 풀어주는 운동을 해주는 것이 좋습니다.
어깨 염증, 다른 질환과의 연관성
어깨 염증은 목 디스크, 흉곽출구 증후군 등 다른 질환과 연관되어 발생할 수 있습니다. 따라서 어깨 통증이 지속되거나 다른 증상이 동반될 경우 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받으면 어깨 통증을 효과적으로 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다.
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어깨 염증, 병원 진료가 필요할까요?
어깨 통증의 주요 원인, 알아보세요!
어깨 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 근육이나 인대의 손상, 관절낭의 염증, 회전근 개 파열 등이 있습니다. 잘못된 자세, 과도한 운동, 갑작스러운 외상 등이 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 목 디스크, 흉곽 출구 증후군 등 다른 질환으로 인해 어깨 통증이 나타날 수도 있습니다.
"어깨 통증은 단순한 근육통으로 여겨 넘기기 쉽지만, 심각한 질환의 신호일 수도 있으므로, 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다."
어깨 염증, 어떻게 치료해야 할까요?
어깨 염증 치료는 원인과 증상의 정도에 따라 달라집니다. 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등이 시행될 수 있습니다. 통증 완화와 함께 염증 감소를 위한 소염제, 근육 이완제 등을 복용할 수 있습니다. 물리 치료를 통해 근육 강화, 관절 운동 범위 회복, 자세 교정 등을 시행할 수 있습니다. 주사 치료는 염증 부위에 스테로이드를 주입하여 통증과 염증을 빠르게 감소시키는 효과가 있습니다.
"어깨 염증 치료는 조기에 시작할수록 효과적입니다. 증상이 악화되기 전에 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다."
염증 완화 운동, 지금 시작해보세요!
어깨 염증 완화에는 적절한 운동이 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않은 경우, 가벼운 스트레칭이나 근력 운동을 시작할 수 있습니다. 어깨 회전근을 강화하는 운동, 어깨 관절의 유연성을 높이는 스트레칭 등을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 운동 전후 스트레칭은 근육 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동 강도와 횟수는 본인의 체력 수준에 맞춰 조절해야 합니다.
"염증 완화 운동은 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 잘못된 운동 방법은 오히려 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다."
어깨 건강 관리, 꾸준히 실천하기
어깨 건강을 위해 평소 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 바른 자세를 유지하고, 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들 때는 어깨에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 어깨 근육을 따뜻하게 유지하고, 스트레스를 관리하는 것도 도움이 됩니다.
"꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 어깨 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것이 중요합니다."
어깨 염증, 병원 진료가 필요할까요?
어깨 통증이 심하거나, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 자가 치료를 시도해도 증상이 호전되지 않거나, 통증이 심해지고, 팔의 움직임이 제한된다면 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다.
"어깨 염증은 조기에 치료할수록 회복 가능성이 높습니다. 증상이 나타나면 방치하지 말고, 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다."
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어깨 염증, 이렇게 치료하세요! | 어깨 통증, 염증 원인, 치료법, 운동, 관리 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 어깨 염증, 왜 생기는 걸까요?
답변. 어깨 염증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 과도한 사용으로 인한 근육이나 인대의 손상입니다. 잦은 운동, 무거운 물건 들기, 잘못된 자세 등으로 인해 어깨 관절 주변 조직이 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한 퇴행성 변화, 외상, 감염 등도 어깨 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 오십견과 같은 질환은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기면서 발생하는 대표적인 어깨 염증 질환입니다.
질문. 어깨 염증, 어떤 증상이 나타나나요?
답변. 어깨 염증은 통증이 가장 흔한 증상입니다. 특히 팔을 움직일 때 통증이 심해지고, 밤에 통증이 더 심해지는 경우가 많습니다. 또한 어깨가 뻣뻣해지고, 팔을 들어올리기 힘들어지는 증상도 나타날 수 있습니다. 어깨 염증이 심해지면 팔을 움직이기가 매우 힘들어지고, 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다.
질문. 어깨 염증, 어떻게 치료하나요?
답변. 어깨 염증 치료는 염증의 원인과 정도에 따라 다릅니다. 약물 치료는 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 주사 치료는 염증 부위에 직접 약물을 주입하여 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 물리 치료는 근육과 관절의 기능을 회복하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동 치료는 어깨 관절의 유연성과 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 수술 치료는 다른 치료법으로 효과를 보지 못했을 때 시행됩니다.
질문. 어깨 염증, 어떻게 관리해야 하나요?
답변. 어깨 염증을 예방하고 관리하기 위해서는 올바른 자세 유지가 중요합니다. 장시간 앉아서 일하거나, 무거운 물건을 자주 들 경우, 어깨를 펴고 바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다. 또한 규칙적인 운동은 어깨 관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 어깨 관절의 유연성을 높이고 혈액 순환을 개선하는 데 효과적입니다. 따뜻한 물로 찜질은 염증 부위의 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
질문. 어깨 염증, 어떤 운동을 해야 하나요?
답변. 어깨 염증이 있을 때는 무리한 운동은 피해야 합니다. 가벼운 스트레칭과 관절의 유연성을 높이는 운동을 하는 것이 좋습니다. 팔을 천천히 앞으로 뻗고 뒤로 젖히는 동작이나 원을 그리며 돌리는 동작을 반복해주세요. 어깨 회전근을 강화하는 운동도 도움이 됩니다. 벽에 손을 짚고 팔꿈치를 굽힌 상태에서 가슴을 벽에 밀어주는 동작을 반복해주세요. 운동 전후 스트레칭을 충분히 해주는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 불편하다면 운동을 중단하고 의사와 상담하세요.
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